lunes, 26 de septiembre de 2011

Los siete puntos principales para encontrar la motivación

- Utiliza una agenda (donde escribas objetivos claros diariamente – de corto, mediano y largo plazo). Sé extremadamente claro.
- Programa y gestiona reuniones sociales, aunque en principio te resulte dificultoso y te averguences. Debes literalmente multiplicar tu exposición social para vencer tus problemas de motivación.
- Efectúa una sesión (por lo menos una) diaria de meditación y visualización. Puedes utilizar estas herramientas para comenzar. Tu objetivo (escríbelo en la agenda) es estar meditando diariamente de modo natural en menos de 2 meses.
- Busca e identifica (haz una lista!) 20 pequeñas cosas que hacen a tu felicidad personal, cosas que no todo el tiempo te detienes a reconocer y cuya existencia te reconfortanda. Proponte repasar mentalmente (imágenes incluídas) esa lista de manera diaria.
- Haz ejercicio. Dale un motivo a tu cuerpo para fabricar las “drogas naturales”. El ejercicio debe ser verdaderamente sagrado para ti – no puede pasar un día sin que lo efectúes, y los efectos en la motivación comenzarán a verse en el muy corto plazo.
- Ten (consciente y voluntariamente) gestos de gentileza y bonhomía con desconocidos, no importa cual sea la situación. Prepárate para despojarte de algo personal si hiciera falta. Dales cualquier ayuda, cualquier gesto que te valiera su bendición. Te recomendamos ver el nuevo filme “Yes Man” para comprender el principio.
- Cuando experimentes un paroxismo emocional positivo (euforia, alegría y ganas de hacer cosas) toma una MUY buena nota en tu memoria de los componentes de ese estado mental. Procura grabarte con detalle las sensaciones que experimenta tanto tu cuerpo como tu psique, y dite a ti mismo/a “yo puedo enseñarme a inducir este mismo estado en cualquier momento que yo quiera”.

lunes, 19 de septiembre de 2011

¿TIENES SUEÑO?

LA GRAN OPORTUNIDAD – REALIZAR LOS SUEÑOS

Continuamente se nos presentan oportunidades de todo tipo. Algunas somos capaces de verlas, otras no. De las que vemos, algunas somos capaces de aprovecharlas. Eso es lo que he estado comprobando recientemente con un amigo. Se le ha presentado una oportunidad disfrazada de desastre personal. Parecía que se hundía, pero está sabiendo aprovechar la oportunidad para reinventarse o para ser él de verdad, a veces es difícil saber cuál de las dos cosas está haciendo uno. Seguramente lo segundo, porque todo aquello que somos capaces de sacar estaba ya ahí, así que debe ser él de verdad.

BombillaLa cuestión es que debemos ser capaces de aprovechar las oportunidades que se nos presentan. Nunca sabemos si volverán a aparecer. Incluso si lo hacen, mientras esperamos a que vuelvan a presentarse, perdemos oportunidades que serían consecuencia de haber aprovechado la anterior. Por ello es importante ser capaz de aprovecharlas rápido.

Voy a compartir contigo, algunas maneras de ver dentro de ti, para decidir lo que quieres ver la siguiente vez que te mires, elaboraremos un plan y después actuarás.


¿Qué motivos puede haber para cambiar? Que no estamos contentos con lo que hay, por ejemplo, queremos algo mejor; de todas formas, todos son válidos. Desde el desastre personal o familiar, hasta el afán de superación personal, pasando por chascos de todo tipo (personales, profesionales, sociales, etc.) y necesidades de mejora económica. Todo vale a la hora de hacer un plan, incluso el darte cuenta de que no tienes un plan. Recuerda que es la posibilidad de hacer real un sueño, lo que hace interesante la vida...





Y antes de que comiences tengo que pedirte una cosa: confía. Confía en mí. Dame el beneficio de la duda y prueba lo que te voy a ir proponiendo. No te voy a pedir que hagas nada malo ni raro. Lo peor que puede pasar es que no pase nada. Así que sigue al pie de la letra las instrucciones y pruébalo.

Vamos a comenzar por escribir una carta a los Reyes Magos. Te debes poner en un sitio tranquilo, con poco ruido, sin distracciones, mejor con un poco de música suave. Te recomiendo que si hay más gente, te vayas a un sitio en el que no seas molestado en un par de horas (mínimo). Apaga el móvil, o cualquier otro teléfono que haya (recuerda que no eres el responsable nacional de trasplantes, así que el mundo podrá seguir sin ti un ratito aunque no estés localizable, igual que cuando estás en una zona sin cobertura o cuando todavía no existían los móviles). Solo tienes que llevar contigo un bolígrafo y una libreta, o unas hojas de papel (unas 10 como mínimo, por si acaso, ¡no te quedes corto!).

Cuando estés relajado y tranquilo, comienza a dejar volar tu imaginaciónAvión. Imagina que los genios existen, tú tienes la lámpara, la frotas y el que se te aparece es un genio que puede hacer realidad TODOS Y CADA UNO de los deseos que le pidas. Sin límites. No pienses: sueña, pide, y ESCRIBE. Anota todo lo que te gustaría ser, tener, o hacer. Cualquier cosa. Y MUY IMPORTANTE: los DETALLES. Cada cosa que anotes, detállala. Si lo que quieres es una casa, explica dónde, el tamaño, las decoración, las habitaciones (hasta puedes hacer un plano). Si debe ser junto a un lago, playa, montaña, o desierto. Cómo es por fuera, los acabados, el color, si tiene jardín con árboles alrededor, si el garaje está junto a la casa o apartado, el tipo de vecindario…  Los detalles son importantísimos. Son lo que va a permitir que el sueño se pueda hacer realidad o no. Son lo que te va a permitir disfrutar de este tiempo que te vas a dedicar.

Sueña y escribe sin parar. Recuerda, lo que quieres ser, tener, y hacer. Piensa en cosas materiales, pero también en cosas espirituales. Sueña y anota cómo querrías que fuese el ambiente en tu hogar, en tu trabajo, recuerda, CON DETALLE.

Si todavía no tienes pareja, describe con detalle a la persona de tus sueños. Si la tienes, (¡felicidades!) describe con detalle tu "yo" de tus sueños. Cuántos hijos quieres tener, cómo quieres que sea vuestra relación, qué quieres ofrecerles. Si tu sueño es enseñarles el mundo viajando con ellos, escríbelo. Si tu sueño es que asistan al mejor colegio de la ciudad, anota el nombre del colegio y las actividades extraescolares. Escribe hasta que no puedas más, y después, cierra los ojos, sigue soñando y vuelve a escribir.

Recuerda que no hay límite, no pienses solo en el futuro inmediato. La vida es muy larga. Sueña con tu 2ª, 3ª y 4ª edad. Piensa cómo te gustaría que fuese tu jubilación, con todo ese tiempo libre...  ¡con detalle!

Vas a estar un buen rato soñando y escribiendo. Debes llenar, al menos, dos páginas completas. Sin sueños no se puede vivir. Necesitamos nuestros sueños. Está demostrado científicamente. Si te dejasen dormir, pero interrumpiesen tu sueño cada vez que empiezas a soñar, en cuestión de días te volverías loco. Ya lo probaron y tuvieron que interrumpir el experimento a los pocos días. Hasta los animales necesitan soñar. Si a un animal le despiertan cada vez que sueña (fase REM) muere a los veinte días.

Así que empieza hoy con tu hoja de sueños. En las próximas horas recibirás las instrucciones para el siguiente paso. Será también divertido y esclarecedor. Por ahora sueña y ponle pasión a tus sueños.

domingo, 18 de septiembre de 2011

NATURALEZA PARA LA SALUD

La medicina natural está presente desde los orígenes de la Humanidad, sus técnicas y efectos se han ido transmitiendo con el tiempo a lo largo de las distintas civilizaciones de todo el mundo. La naturopatía  es la ciencia que estudia las propiedades  y las aplicaciones de los agentes naturales (alimentos vegetales, plantas medicinales, agua, sol, tierra y aire) con el objetivo de mantener y recuperar la salud.


Principios Generales
  • El ser humano se divide en cuerpo, mente y espíritu. Tres partes interdependientes y conectadas entre sí por una misma energía.
  • En un entorno saludable y sin trabas para que la energía fluya, el cuerpo es capaz de recuperar y mantener su normalidad.
  • Un cuerpo sano y en armonía interior, es también un cuerpo bonito y único.
La salud se debe de ver desde un punto de vista integral teniendo en cuenta varios aspectos tales como:
  1. La nutrición. Para obtener una nutrición adecuada se debe procurar una combinación equilibrada de minerales, vitaminas, proteínas, carbohidratos y grasas, fibras, agua, oxígeno y sol. Intentar no agredir al aparato digestivo con grandes cantidades de NADA, menos todavía de carnes rojas, grasas saturadas de cualquier tipo, y evitar todo el año alimentos o bebidas enfriadas intensamente.
  2. El aspecto psicológico, la actitud, las emociones. La actitud mental positiva es indispensable para mantener el estrés bajo y tener un sistema inmunológico en buen estado. El estrés es necesario, nos mantiene alerta, pero cuando ya estamos bajo presión es excesivo, se tensan los músculos del cuello y la espalda, lo que puede ocasionar dolores de cabeza, más nervios, trastornos mandibulares, dolores en pecho, hombros y brazos... Y por supuesto alteraciones del estado de ánimo. Debemos saber diferenciar, procurar ser generosos, si; transmitir positivismo y alegría, pero siendo responsables solamente de lo que es nuestro y saber ayudar o soltar amarras cuando corresponda. Esto nos evitará cargas psicológicas, en muchas ocasiones, innecesarias. Confiar, y no creerse imprescindible, también es ser generoso.
  3. La estructura ósea, la columna, el esqueleto. Mantener la columna vertebral en buen estado es imprescindible para mantener el equilibrio. Es nuestro eje, por eso, una postura correcta mantendrá todo en su sitio. Desde la C2 a L5 son el conducto vertebral o raquídeo en la parte central por el que pasa la médula espinal y todas las terminaciones nerviosas que se distribuyen a las extremidades. Las vértebras aumentan de tamaño desde la región cervical a la lumbar porque deben soportar más peso en la parte inferior de la espalda que en el cuello. Las vértebras a la altura del tórax (dorsales) sujetan doce pares de costillas, que contienen la caja torácica, con todos los órganos vitales. La columna es como un mástil, y las fibras musculares son las cuerdas tensas que la tienen que sujetar, por eso si los músculos están blandos, la columna no puede mantener su verticalidad natural, y como consecuencia, tampoco las estructuras que de ella dependen.
  4. El ejercicio físico. Por eso el ejercicio diario es tan importante. Una caminata o unos pocos estiramientos diarios, ayudan a estimular la circulación, que es básica para el buen funcionamiento de todos los órganos: los que trabajan en el proceso de absorción de nutrientes y eliminación de tóxicos (líquidos y sólidos); estimula el riego sanguíneo que mejora las funciones orgánicas en general, del cerebro y otros músculos, como los lumbares y abdominales que nos mantienen en la postura del homo erectus...; en la medida de lo posible debemos mantener dura la musculatura que debe sujetar la columna por delante (abdominales) y por detrás (lumbares) y evitaremos contracturas o inflamaciones frecuentes, como cualquier tipo de lumbalgia.
  5. La higiene. Es indispensable a diario. La ducha corporal, la limpieza de los dientes, el lavado periódico del colon, así como ayunos que ayuden a limpiar el organismo de toxinas, son elementos muy necesarios para mantener una buena salud.
  6. Ser responsable de su propia vida. No existe mejor salud que la que se previene. Para mantener una nutrición adecuada se sugiere tomar diariamente alimentos completos y limpios, como el jugo de aloe (es antiinflamatorio, nutritivo, antibiótico natural, cicatrizante, analgésico...). También se recomienda la ingesta diaria de infusiones calientes digestivas (sobre todo después de las comidas) para ayudar a trabajar al aparato digestivo. En muchas culturas, es el órgano principal ya que, en buen estado, es responsable de la absorción de nutrientes y eliminación de toxinas. La luz del sol es necesaria, en verano y en invierno. No se deben permitir agresiones sobre la piel como el frío excesivo (en invierno y artificial en verano, recordemos que la temperatura interna del cuerpo ronda los 35º), los cambios antinaturales de temperatura hacen trabajar al sistema inmunológico para mantener el equilibrio natural y sufriremos bajada de defensas aparte de reacciones musculares que pueden acabar en contracturas.

ASÍ COMO SE HA CREADO, SE PUEDE CAMBIAR

Muchas veces hemos escuchado comentarios como "yo nunca podré tener esto" (una pareja, una enfermedad)... Para evolucionar, la humanidad tiene que ser consciente de que es obra de cada uno las guerras, la paz, las enfermedades.

Cada uno, como ser independiente, está creando una obra, pero igualmente se puede cambiar.
El primer paso es ser consciente, darse cuenta, ¿cuál es el estado e ánimo, la emoción que me estoy provocando y que crea esto?
Y es entonces cuando actúo. Según el principio de polaridad, una emoción (amor, odio) son dos polos de una misma cosa, y tienen la misma fuerza. Nos damos cuenta como va creciendo según lo que pensamos sobre el hecho que provoca esa emoción. Pero me pregunto, ¿hasta que punto somos capaces de darnos cuenta y dejar esa emoción, saltar a una nueva y ejecutar el cambio que necesitamos?
Desde que nacemos nos han enseñado a ser hacedores de nuestra realidad.
Los primeros maestros son las enfermeras, médicos que atienden a la madre, los padres, amigos, colegio, universidad, etc. Per ¿alguien os ha preguntado alguna vez qué estais aprendiendo?

Estamos aprendiendo a crear nuestra realidad, pero no somos conscientes de que lo hacemos según nuestras propias experiencias.
Funcionamos a través de la experiencia personal, pero ¿se puede cambiar? Si, dándonos cuenta y limpiando los caminos, quitando la emoción de esas experiencias.
La emoción tiene tres componentes: conductas, reacciones y hormonas.
pero una cosa son las conductas, otra las respuestas reactivas y otra las reacciones fisiológicas.
Todo lo que pensamos es producto de nuestras percepciones y está construido en secuencias de lo visto, oído y sentido, que estructuramos de forma subjetiva.
La mente elabora sus propios archivos y recuerdos tomando como base una porción mínima de la información que recibe, filtrada y desvirtuada por los órganos de percepción. el cerebro recoge, procesa y pasa a construir las representaciones internas y es cuando se desencadenan los estados internos (emoción).
A partir de este momento cualquier imaginación es valorada como si fuese real, para nuestro cerebro no existe diferencia enre lo real o imaginado.
Entonces todo está relacionado con nuestra historia personal, experiencias cargadas de emoción.
Vivimos bombardeados por detonantes que activan esa experiencia; nuestro inconsciente es nuestro mejor aliado pero también el peor enemigo.
Todo cambia continuamente y nos convertimos en hojas arrastradas por la tormente, si no nos damos cuenta de que reaccionamos igual que ayer, y esa reacción inadecuada para hoy. Hemos traído a nuestra vida lo mismo que ayer. ¿Por qué? La respuesta está en el comienzo. Investiga tus emociones, cambialas, abre nuevos caminos neuronales, toma la decisión de hacerlo, todas las posibilidades están a tu alcance.

NOTICIAS

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