viernes, 25 de noviembre de 2011

OMEGA-3, EL DIAMANTE DEL ARTICO

Omega-3 (EPA Y DHA)  Omega-9 (Ácido Oleico).

Es algo que recomienda la OMS: EPA/DHA para la salud cardiovascular.
EPA/DHA. Ambos son muy importantes, DHA para la estructura neurológica y EPA por sus características anti-inflamatorias.
La mayoría de la gente sabemos que el aceite de pescado Omega 3 tiene múltiples beneficios como la protección contra la enfermedad cardíaca.
Pero lo que no es tan sabido es que varias investigaciones indican que el DHA, un componente importante de los Ácidos Grasos Omega 3, es crítico en la función del cerebro, especialmente beneficioso para niños y personas mayores.
Esto es, porque las grasas componen el 60% de nuestros cerebros. Igual que las proteínas fortalecen nuestros músculos y el calcio nuestros huesos, las grasas nutren a nuestro cerebro. Pero no cualquier grasa. Necesitamos DHA, que es el componente principal del tejido cerebral y que, repito, está en el Omega 3.
Los componentes básicos de las grasas son los ácidos grasos. Los ácidos grasos omega se encuentran dentro de los denominados como esenciales por la razón de que el propio cuerpo humano no los produce. Esto hace que deban ser ingeridos a través de una alimentación adecuada.
Por eso, es muy simple entender por qué si no retenemos en nuestro cuerpo de suficiente Omega 3 va a haber un cierto desequilibrio en las funciones cerebrales (que a lo mejor identificamos con cansancio…o cualquier otra causa).


En ese caso, de deficiencia de Omega 3, en vez de DHA nuestro cuerpo utiliza cualesquiera grasa que esté disponible: Omega 6 y ácidos grasos Trans.

Los ácidos grasos omega 6 promueven inflamación, trombosis, arritmia, triglicéridos altos, tensión arterial alta, etc. Los ácidos grasos Omega 3 equilibran sus efectos. Esto es muy importante recordarlo.
Uno de los principales ácidos grasos es el Omega-3 (ácido linoléico) además del Omega-9 (ácido oleico), ambos tienen grandes propiedades terapéuticas.

Los esquimales de Groenlandia y del Norte de Japón consumen grandes cantidades de pescado, por eso rara vez se les desarrollan enfermedades coronarias y tienen niveles muy bajos de LDL (Low Density Lipoprotein), los denominados "lípidos".

El análisis de la alimentación de esas zonas llevó a la conclusión de que los elementos en común de esas dietas regionales, los ácidos grasos Omega 3 y 6, son los responsables. Al consumir pescado habitualmente tienen menos problemas cardiacos, de diabetes, de presión arterial alta y de cáncer, que las personas que tienen una dieta de alto contenido de carnes, sobre todo rojas.


·   Reduce el colesterol (grasa) en sangre por lo que reduce los problemas cardiovasculares.
·    Evita, que esta grasa quede adherida a las paredes de las arterias y venas (si quedara adherida, sería necesario aumentar el óxido nítrico con L-arginina).
·    Reduce el nivel de triglicéridos (grasas implicadas en la obesidad y en ataques del corazón).
·    Reduce los riesgos de trombosis, es anticoagulante.
·    Alivia los síntomas premenstruales, por la misma causa.
·    Disminuye los efectos del exceso de bebidas alcohólicas, ayuda al hígado a trabajar.
·    Combate el desarrollo de la artritis reumatoide, como todo lo que mejora la circulación.
·    Incrementa la movilidad de las células sanguíneas.
·    Ayuda a combatir desórdenes de la piel tales como la psoriasis y el eczema.

Gramos de aceite omega cada 100 g. de pescado
  
Caballa
2.5
Salmon
1.8
Arenque
1.6
Atún
1.5
Trucha
1.0
Bacalao
0.3
Lenguado
0.2
Merluza
0.2

Desde la Edad Media, en nuestra sociedad, mal llamada avanzada, consumimos más grasas malas, menos pescado. Estos excesos provocan osteoporosis, artritis, mal humor, susceptibilidad, (incluso depresiones), además, por supuesto, de sobrepeso y problemas cardivasculares tan frecuentes en todas las familias.

La margarina, mantequilla, grasas para untar, aceites de freír, aderezos para ensaladas a base de mayonesa, cremas, alimentos fritos, chocolate, patatas fritas, galletas, pasteles, tortas, pudines, helados, y las salsas se encuentran todos en este grupo de alimentos, ya que contienen grasas trans, grasas saturadas.

Todos los productos de panadería, galletas, tortas, buñuelos, etc están llenos de granos, o sea ácidos grasos Omega 6, pero también de Ácidos grasos Trans. Intenta eliminarlos de tu dieta. Las patatas fritas típicas tienen ácidos grasos trans casi del 40 por ciento y muchas galletas dulces y saladas tienen entre el 30 al 50 por ciento de ácidos grasos trans. Los buñuelos o donuts tienen ácidos grasos trans entre el 35 al 40 por ciento.
  
Los ácidos grasos saturados forman depósitos grasos que obstruyen las arterias, cosa que no hacen los ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados. Consumir alimentos ricos en grasas poli y monoinsaturadas, puede reducir los niveles de LDL en sangre.

Las grasas monoinsaturadas se encuentran sobre todo en las aceitunas, el aceite de oliva,  los anacardos, almendras, cacahuetes (sin freir) y aguacates.
  
Las grasas poliinsaturadas proporcionan ácidos grasos saludables, pero son mejores aún subordinadas a los omega-3 y las grasas monoinsaturadas. Se encuentran en las nueces, las semillas de lino, los granos integrales y los aceites vegetales, incluido el de canola, el de girasol, el de soja y el de maíz.

El omega 3 es parte de las denominadas grasas insaturadas. Es antiinflamatorio, antioxidante y cardioprotector, por eso, no puede faltar en nuestra dieta. Sabemos que sobre todo se encuentra en los pescados, pero si eres de los que no consumen mucho pescado o eres vegetariano, te contamos las principales fuentes de omega-3 en el mundo vegetal.

  • Linaza: las semillas de lino y su aceite son una gran fuente de omega 3 en el mundo vegetal, pues por cada 100 gramos de semillas de linaza hay alrededor de 22 gramos de omega 3, es decir, una porción nos ofrece más de 6 gramos de esta grasa saludable. El aceite de linaza tiene alrededor de 53 % de omega 3 por lo que una sola cucharada nos ofrece 7 gramos de este ácido graso.
  • Semillas de chía (en la foto): contienen alrededor de 4 gramos de omega 3 por cada 100 gramos.
  • Quinoa: un pseudocereal sin gluten que puede usarse como el resto de los cereales contiene por cada 100 gramos, 8,35 gramos de omega 3.
  • Aceite de soja: posee 6 gramos de omega 3 por cada 100 gramos de producto consumido.
  • Nueces: el 6% del total de sus grasas están representadas por omega 3, lo cual indica que la cantidad que podemos consumir de este ácido graso por medio de una porción de nueces es de alrededor de 1 gramo, un aporte no muy significativo.
  • Avena: aporta alrededor de 1.4 gramos de omega 3 por cada 100 gramos y es entre los cereales, la principal fuente de este ácido graso.
Estas son las principales fuentes de omega 3 en el mundo vegetal, y como podemos ver, el aceite de oliva no es una significativa fuente de este tipo de grasa, ya que no llega al 1% de omega 3 en su composición.

Ya sabes, si consumes poco pescado o eres vegetariano pero no quieres dejar de incluir ácido alfa linolénico, esta grasa tan sana, en tu dieta diaria, puedes agregar semillas o algunos de los aceites antes nombrados a tus comidas para obtener omega 3.

Debemos buscar fuentes de Omega 3 y Omega 9 para encontrar el equilibrio.

Del Omega 3 que ingerimos de vegetales, retenemos, si todo va genial, alrededor del 1%. Habría que consumir 6 litros de aceite de oliva para conseguir la cantidad necesaria, que sería entre 4 y 5 %.
Debemos tratar de que ningún “experto” convencional nos prohíba la grasa saturada (que ocurre). Deberían saber que las grasas saturadas son parte esencial de todos los tejidos del cuerpo y son:
  • Una parte importante del componente fosfolípido de las membranas de las células.
  • El combustible preferido del corazón. Utilizadas como fuente de combustible durante gastos energéticos.
  • Aumenta concentraciones de HDL (High Density Lipoprotein), colesterol bueno.
  • Agente antivirus útil (ácido caprílico).
  • Eficaz como agente anticaries, antiplaca y contra fungicidas (ácido láureo).
  • Útil para bajar realmente los niveles del colesterol (ácidos palmíticos y esteáricos).
  • Efectos benéficos sobre los factores de riesgo trombogénicos y aterogénicos (ácido esteárico).

miércoles, 23 de noviembre de 2011

¡EXTRA EXTRA! ¡GRAN LIQUIDACIÓN DE JOYERÍA LILIUM, LA DE CONFIANZA!!!

Por celebrar con vosotros el éxito de este blog,... ¡¡REGALO al 50% los artículos de mi antigua joyería!!
Aquí puedes ver de momento los RELOJES y a partir de YA crearé otro post con los otros artículos como:
-Marcos de plata.
-Complementos infantiles, (marcos, medallas de cuna, pinzas de chupete, sonajeros, álbumes, cubiertos de bebé y cadete, regalos de comunión).
-Collares de perlas cultivadas.
-Diamantes en oro blanco y amarillo.

Te seguiré informando, pero por ahora, ¡¡aprovecha la GRAN OPORTUNIDAD y compra al 50% para estas NAVIDADES!!

¡Un abrazo!


Pablo Baena (Networker)
672 114 282  /  911254307

lunes, 21 de noviembre de 2011

QUE NO TE FALTE COLÁGENO EN TU DIETA...

Una tercera parte de la proteína de nuestro cuerpo es colágeno. El colágeno constituye la estructura de los tejidos que forman las articulaciones, huesos, piel, cartílagos, tendones y ligamentos, entre otros, aportándoles la flexibilidad y resistencia que necesitan para su buen funcionamiento.

La causa más frecuente de dolor de las articulaciones, pérdida de masa ósea y arrugas y flacidez en la piel, tienen un origen común: el desgaste del colágeno y la pérdida de capacidad de nuestro organismo para regenerarlo. Existen circunstancias que aceleran este proceso, como la pérdida de estrógenos de la menopausia. También la práctica muy intensiva de deporte, los esfuerzos físicos repetitivos, o la falta de descanso físico, y el sobrepeso, aceleran el desgaste del colágeno articular.

La presencia de radicales libres, generados por el tabaco y otros tóxicos daña al colágeno, favoreciendo el deterioro de la piel y de otros tejidos.

¿Para qué inyectarlo pudiendo ingerirlo? No es fácil de procesar por el intestino, por eso es necesario encontrar fórmulas para facilitar su asimilación.

La alimentación actual es pobre en colágeno asimilable, por lo que incluir un aporte extra de colágeno en la dieta es muy necesario y eficaz para combatir la pérdida de nuestro colágeno y sus posteriores efectos. Estudios científicos han demostrado que tomando diariamente 10 gr de colágeno asimilable, ralentizamos el deterioro de nuestro propio colágeno, gracias a la capacidad regenerativa y antiedad de este nutriente.

En cada etapa de la vida nuestra piel tiene necesidades diferentes.

El colágeno representa un 60% del total de la piel y el 30% del total de la materia orgánica. Cuando nacemos, nuestro colágeno es soluble (joven) y nativo (con capacidad de retener agua), pero con el paso del tiempo (a partir de los 25 años) éste se vuelve más grueso e insoluble, con lo que pierde toda la capacidad de retener la hidratación en la piel y empiezan a aparecer los primeros signos de envejecimiento, arrugas, manchas, flacidez, deshidratación, falta de elasticidad...

Una piel sana y cuidada genera seguridad, confianza, autoestima...influyendo además muy directamente en nuestra salud física y psicológica.

Y cuando todos conocemos el colágeno, aparece el ácido hialurónico.

El ácido hialurónico ha ocupado el hueco que había dejado el colágeno perdido, como venía siendo de esperar, pero además estimula la producción de esta proteína cutánea. Este doble efecto explica por qué los efectos del ácido hialurónico son acumulativos y se notan más pasado entres seis meses y un año.

El uso principal del ácido hialurónico en medicina es como material de relleno en cirugía y odontología estética, utilizándose en implantes y rellenos. Este material, además de alisar los pliegues subcutáneos estimula la producción de colágeno, lo que multiplica y prolonga el resultado rejuvenecedor.

Así mismo, se emplea como suplemento nutricional para las articulaciones en tratamientos por dolores en las mismas o con osteoartritis y para el tejido conjuntivo o conectivo. El ácido hialurónico puede también eliminar los radicales libres que aceleran el envejecimiento celular.

¡Carga las pilas para todo tu cuerpo este invierno!, entra y conoce el colágeno en su mejor estado, en Mi tienda

sábado, 19 de noviembre de 2011

DIETA SUAVE DESINTOXICANTE

Piensa en cómo estás y cómo quieres estar, con mucha fuerza, visualízate.

Recuerda que toda mejora en nuestra vida debe llevar consigo renovar hábitos alimenticios.
Aquí, como en todo, la costumbre habita en nuestra cabeza.

Las buenas costumbres, con tesón, son las que deben regir nuestras conductas. Es fácil, si así lo quieres ver. Al principio cuesta un poco de trabajo, ya lo sabes, todo esfuerzo tiene su recompensa. Cuando aprendimos a conducir o a andar en bicicleta, también había que practicar. 

Y hemos llegado muy lejos, ¿verdad?

-PREPARANDO EL CUERPO PARA UNA DESINTOXICACIÓN-

PROHIBIDO
ALTERNATIVAS
CON CONTROL
Bebidas con hielo.
Bebidas con gas y azucaradas.
Bebidas con alcohol
Zumo de piña (sin hielo)
Zumo de naranja (lo menos posible)

Zumo de tomate y melocotón (último recurso, si no hay lo anterior).

Café, leche, mantequillas.
Leche desnatada con descafeinado.
Bebidas vegetales, pueden ser en polvo, de almendra, de soja…
Después de la leche observar digestión.
Si no se puede resistir, tomarla con el estómago vacío y después, pulpa de aloe; NUNCA después de comer ni con trigos.
Bollería, repostería
Pan blanco
Galletas solo de avena.
Pan de centeno con miel, con queso desnatado, con pavo o jamón cocido, con un tomate frotado y aceite de oliva

No tomar por comida más de un trozo como la palma de la mano, del pan de cereales.
Evitar comidas envasadas, bebidas en latas, zumos azucarados.
Cocinar con días de antelación arroces y pastas (solo integrales)
Patatas, solo con verduras.
Arroces, siempre con verduras y lo que se quiera (50% arroz, 40% verduras, resto pollo o pescados)
Pasta, solo con verduras.
Charcutería (chorizo, salchichón, mortadela, salchichas)
Jamón serrano, quesos bajos en grasa,frescos o de untar.
No excederse con los quesos, no tomar con pan, solo con fruta o con verduras.
PATÉS CON CERDO
NUNCA.
Patés vegetales (no excederse).
FRITOS
NUNCA.
Todo a la plancha, con una cucharada de aceite de oliva como mucho
EXCITANTES
NUNCA.
Tomando PULPA de aloe vera no se necesitan excitantes de subida y bajada rápida.

jueves, 17 de noviembre de 2011

BIOMÚSICA - FRECUENCIAS REEQUILIBRANTES



Bio Música 6 en 1 es un proceso de bienestar único e innovador que ayuda a reequilibrar el cuerpo y protegerlo contra el estrés y la contaminación electromagnética, ayudándote así a recuperar y mantener la armonía personal y el bienestar.


Los testimonios de los usuarios de Bio Música 6 en 1 hablan de la mejoría del sueño, una mayor energía, un estado mental más calmado, una actividad física e intelectual mejorada, una mejor concentración, más alerta y más centrado y el sentimiento de ser más feliz.
José Mª Blas es Naturópata, Networker y busca incesantemente alternativas para facilitar el acceso al bienestar a todas las personas que conoce,  empezando por transmitirnos él mismo una profunda tranquilidad y confianza en su saber hacer.

Las personas que quieran comprar los CD pueden beneficiarse de un 10% de descuento colocando el código de afiliación “josemaria” a la hora de hacer el pedido.

Para escuchar las músicas energéticas

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lunes, 14 de noviembre de 2011

LA IMPORTANCIA DE LA ACTITUD



Nuestras actitudes están entre las pocas posesiones que son totalmente nuestras y que nunca nos podrán quitar. Las casas y los coches van y vienen pero nuestros valores y actitudes están siempre con nosotros. Solo cuando ejercemos un control continuo sobre nuestras propias actitudes podemos manejar las circunstancias externas. El cambio real proviene de adentro y como consecuencia natural nuestro comportamiento lo sigue.

 
Para cualquier desarrollo vital (incluido el económico) es necesario previamente un desarrollo personal. Existe una tendencia natural a sentirse rechazado personalmente cuando un pariente o amigo cercano no entiende nuestra postura sobre algo o no quiere participar en nuestro negocio, o tomamos como un insulto personal cuando alguien a quien estuvimos apoyando y entrenando durante horas, decide dejar el negocio en común sin razón aparente. Es más que probable que esos hechos ocurran, pero de ti depende determinar la reacción frente a ello.
Nadie puede realizar de forma satisfactoria las tareas que se necesitan para mejorar nuestra vida, cuando se está deprimido, especialmente en tipo de negocio en el que el éxito es consecuencia de la actitud, más que de la capacidad. Mucha gente de la que fracasa, es simplemente debido a sus actitudes. Y es casi imposible convencer a la gente de que mejore su vida contigo si tú no muestras entusiasmo y alegría. No podemos esperar que otros se unan a nosotros, en cualquier campo de la vida, si para ellos resulta obvio que ni siquiera estamos satisfechos. Recuerde siempre, el entusiasmo es contagioso.
Nunca antes, a lo largo de nuestra historia como seres humanos civilizados, hemos tenido tantas razones para controlar nuestras actitudes completamente, como ahora.  El viejo adagio destinado originalmente a los ordenadores puede aplicarse a la gente también: “Basura entra, basura sale”.
En sesiones de psicología a menudo se descubre que la depresión era resultado de la basura que la gente deja entrar en sus cerebros.

De todas las cosas absurdas de la vida moderna, nada crea tanta depresión y tristeza como las noticias. Cada día de nuestra vida recibimos un bombardeo informativo de radio, televisión y medios gráficos. Para entender verdaderamente el efecto que causa en nosotros, ten en cuenta la filosofía de los medios. Recuerda que están en ese negocio para ganar dinero y que, para ser rentables, tiene que ser interesantes. Su filosofía es “LAS BUENAS NOTICIAS NO SON NOTICIA”.

Saben que a la audiencia le atrae lo extraordinario. Un asesinato es más fascinante que un hombre que dona 150.000 euros para obras de caridad. Que fulanita se divorcie de Menganito nos lo cuentan por varios canales. Pero el año pasado, Trump donó dos millones de dólares para los programas para gente de la calle de Nueva York, y nos cuentan solo tifones, asesinatos de mujeres, o excentricidades de estrellas que no lo son. Ningún periódico hizo mención del altruismo de Trump. ¿Por qué? Porque el público no está interesado en “buenas noticias”.

CREA UN AMBIENTE POSITIVO DESDE TU INTERIOR HACIA FUERA

Estamos profundamente convencidos de que introducir información positiva a nuestros cerebros es esencial para el éxito.

Lee libros que te motiven y compártelos con otras personas. El material edificante debe correr como reguero de pólvora. El escritor era un empresario que estaba genuinamente interesado en el desarrollo personal de hombres, mujeres y niños de todas las edades. Aunque hasta el día de hoy muy poca gente ha oído hablar de él, Danforth era un campeón del potencial humano y escribió libros con este mensaje que trasciende en el tiempo: “Cualquier persona, sin importar su edad, color, sexo o inexperiencia, puede alcanzar el mismo nivel de éxito que los más renombrados empresarios”. Danforth desafía a los jóvenes a convertirse en “los más grandes del mundo” cualquiera que sea el campo que elijan. Es absolutamente imposible estar desanimado después de haber leído cualquiera de sus libros Acción (Action) y Te desafío (I dare you). Y tú necesitas leerlos de principio a fin, puedes empezar leyendo cualquier parte y/o leer salteado. Aunque estén orientados hacia los jóvenes a punto de entrar en la edad adulta, son decisivos para adultos a punto de lanzarse en una nueva carrera empresarial.

Entre 50 y 60 mil pensamientos se nos cruzan por la cabeza día a día, de los cuales el 95% son acerca del pasado, y por lo general, es este pasado lo que nos mantiene aferrados sin permitirnos avanzar. Sumergirnos en hechos negativos del pasado que no podemos cambiar, solamente limitará nuestras posibilidades. ¿Sabes que lo que sucede cuando se pasa una canción que te trae recuerdos? Te hará volver exactamente al lugar donde estabas. Para movernos hacia delante, debemos pasar más tiempo recordando experiencias emocionales positivas, enfocados en el futuro.

Nadie puede realizar de forma satisfactoria las tareas que se  necesitan para mejorar nuestra vida, cuando se está deprimido, especialmente en tipo de negocio en el que el éxito es consecuencia de la actitud, más que de la capacidad. Mucha gente de la que fracasa, es simplemente debido a sus actitudes. Y es casi imposible convencer a la gente de que mejore su vida contigo si tú no muestras entusiasmo y alegría. No podemos esperar que otros se unan a nosotros, en cualquier campo de la vida, si para ellos resulta obvio que ni siquiera estamos satisfechos. Recuerde siempre, el entusiasmo es contagioso.

Apenas sientas que estás decayendo, pon música que evoque días felices. No podrás evitar sentirte bien. Piensa en situaciones pasadas que resultaron perfectas. Solo esos pensamientos te traen sentimientos cordiales. Luego, coge esas emociones y sentimientos e inyéctalos en el presente. Cuando un marido entre a su hogar y ve a la chica con la que salía en vez de la esposa con la que ahora tiene una vida rutinaria, se comportará distinto. Sus acciones cariñosas hacia ella a menudo van a causarle –a ella- reacciones similares. Este ejemplo es solo una forma de usar el pasado para cambiar nuestras respuestas emocionales del presente. Tenemos el control absoluto de nuestra programación mental.

Cuando se trabaja en el desarrollo personal, es igualmente efectivo volcar más energía a pensar en el futuro. Esto requiere esfuerzo y determinación porque nuestra tendencia natural es a sumergirnos en el pasado. Hacer el esfuerzo para visualizarnos de la forma que queremos ser, es el primer paso hacia el cambio y crecimiento. Si no podemos vernos a nosotros mismos en un futuro positivo, es posible que nunca lo alcancemos. Demasiado frecuentemente, la gente limita sus objetivos, al basarlos en lo que saben que es verdad en ese momento. Pero liberarse de esas ataduras permite que lo que parecía imposible sea posible.

Te recomiendo ver la película Tú puedes sanar tu vida.

Ponerse objetivos es simplemente un proceso de adaptación a una nueva realidad, empezando de adentro hacia fuera para convertir gradualmente esos sueños en realidad. Comienza a visualizarlos mucho antes de que comiencen a suceder. Comienza a decirte a ti mismo: “Es posible”, aunque no esté sucediendo ahora. Piensa en el futuro y visualiza tus metas como si ya las hubieras alcanzado. Permítete sentir como si los sueños estuvieran sucediendo ahora.

La gente exitosa siempre se focaliza en el resultado final, no te trabes concentrándote en el proceso –el cómo.

La gente que tiene un pensamiento limitado se pregunta “¿por qué?”, los que tienen pensamientos sin límites se preguntan “¿por qué no?”.

Aquellos de vosotros que sois escépticos os preocupareis por proponeros metas no realistas o por no tener la habilidad de hacer que sucedan. Si crees en el valor de tus metas, confía, encontrarás los recursos para hacerlas realidad. Proponte objetivos grandes y luego esfuérzate por alcanzarlos. Hagas lo que hagas, no abandones tus objetivos –tan solo cambia tu actitud. Cuando el convencimiento de que estamos atrapados en nuestra realidad presente es mayor que nuestra visión de lo que realmente queremos, el crecimiento se sofoca. El orden de producir el cambio, piensa en lo que está por venir.

USA AFIRMACIONES

Una afirmación es una herramienta disparadora; una manifestación de creencia, escrita y repetida como si el objetivo fuera un hecho logrado. Las afirmaciones tienen el poder de causar ese resultado. Muchos prominentes científicos del comportamiento han documentado, en muchos estudios que sentaron precedente, lo efectivo que es el autoconvencimiento. ¡Ahora podemos afirmar a los pragmáticos más cínicos y conservadores que el diálogo con uno mismo, las afirmaciones, la visualización y el programa de autoconvencimiento funcionan! Ahora, solamente quienes hayan estado viviendo en un armario, podrían dudar de la efectividad de la visualización y las afirmaciones diarias. Hoy, sabemos que una de las mejores defensas contra la depresión o cualquier otra forma de angustia mental, es el diario proceso de delinear y repetir enunciaciones positivas sobre uno mismo. Escribe algunas en un papel y guárdalo en la cartera, o agenda, o en el espejo del baño para recitarlas diariamente.

Aquí tenemos algunas afirmaciones que parecen funcionar para todos, pero aconsejamos que escribas las tuyas propias, relacionadas con tus deseos y necesidades. Leelas en silencio cada mañana cuando te despiertes y cada noche antes de dormir. Después visualiza el enunciado como si estuviera sucediendo ahora mismo. Sonríete. Imagínate que suceden y siente las emociones que acompañan la visión.

A medida que las emociones se asimilan gradualmente a tu vida diaria, ser creativo, tomar decisiones positivas y definir metas, pasan a ser eventos que fluyen libremente.

·         Soy poderoso y sé que solo yo soy responsable de los resultados de mis decisiones y acciones.
·         Disfruto cada aspecto de mi vida, porque tengo facilidad y entusiasmo para crear diversión, alegría y aventura.
·         La gente me escucha cuando hablo porque tengo algo valioso que decir.
·         Comunico mi visión a otros con claridad, de manera que los inspiro a que se unan a mí y sean parte de esto.
·         Debido a mi alta autoestima siento enorme satisfacción cuando alcanzo mis metas.
·         Estoy orgulloso de ser creativo y capaz de construir equipo de gente fantástica, ayudando a docenas de personas entusiasmadas a mejorar la vida de todos.

Con este ejercicio te darás cuenta de lo siguiente: a medida que visualizas lo nuevo, comienzas a deshacerte gradualmente de lo viejo, creyendo desde cada fibra de tu ser que lo que estás visualizando te está sucediendo en ese momento. Ahí es cuando empieza a ocurrir el cambio.
El cambio generalmente avanza dos pasos y retrocede uno. Cuando te esté yendo bien, dí: “ese soy yo”. Cuando cometas un error, dí: “ese no soy yo, lo haré mejor la próxima vez”. Hemos usado estas afirmaciones repetidamente y las hemos compartido con otra gente que ha obtenido resultados sorprendentes al repetirlas con regularidad.

Visualiza tus deseos, piensa en grande.
Dirige tus pensamientos hacia lo que quieres lograr, céntrate sólo en eso, piensa en ello, habla de ellos, escríbelos, dibújalos.

Tenemos el control absoluto de nuestra programación mental.

Cada vez un mayor número de científicos, incluso respetables científicos cuánticos, se han dado cuenta de que no podemos producir resultados mágicos si dejamos de lado las leyes de la física. Sin embargo, SI podemos generar un impacto profundo en nuestro subconsciente, que tiene influencia en nuestra productividad diaria.

En su momento el Ministerio de Información se preocupó mucho porque los consumidores podían ser manipulados inconscientemente por la publicidad subliminal. Fue declarada eventualmente ilegal por ser muy efectiva. Ese mismo tipo de manipulación puede ser utilizado para productividad positiva. Haz la prueba de usar afirmaciones por un mes, y las usarás el resto de tu vida. Cuando uses afirmaciones te estarás defendiendo de la depresión y no habrá noticias malas o desilusiones que puedan penetrar en tu psique.

"Nuestro temor más profundo no es que seamos inadecuados.
Nuestro temor más profundo es que somos excesivamente poderosos.
Es nuestra luz y no nuestra oscuridad la que nos atemoriza.
Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, magnífico, talentoso y fabuloso?
En realidad, ¿quién eres para no serlo? Eres un hijo de Dios.
Si actúas apocadamente no ayudas al mundo.
No hay nada de instructivo en encogerse para que otras personas no se sientan inseguras cerca a ti.
Nacimos para manifestar la gloria de Dios que está dentro de nosotros.
No se encuentra sólo en algunos de nosotros, está en todos.
Y al permitir que brille nuestra propia luz, de forma tácita estamos dando a los otros, permiso para hacer lo mismo.
Al liberarnos de nuestro propio miedo, automáticamente nuestra presencia libera a otros".
Marianne Williamson. De su libro Volver al Amor . Cita de Nelson Mandela, Premio Nobel de la Paz en 1993, en su toma de posesión en 1994.